Detoks Hakkında
Tüketilen besinler, çevresel faktörler nedeniyle vücuda giren zararlı maddelerin vücuttan atılması için düzenlenen beslenme şekline detoks adı verilir.
Düzenli beslenmeye geçiş adımı olarak kullanabilirsiniz. Yorgunluk, halsizlik sorunu yaşayanlar, ödem şikayeti olanlar, hareketsiz bir yaşam sürenler gibi çeşitli sebeplere sahip kişiler tercih edebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken bir nokta hamile kadınlar, 18 yaş altı çocuklar, sağlık problemi olanlar (diyabet, böbrek gibi kronik hastalıklar) detoksa hiç mi hiç girmenize gerek yok. Detoks öncesi doktorunuza danışmanızı öneririz.
Bu postu size uzmanlar gibi öğün öğün yemeniz gerekenleri söylemek yerine genel hatlarıyla detoksu anlatmak önerilerde bulunmak amacıyla paylaşıyoruz.
Detoksta olun ya da olmayın kahvaltı günün en önemli öğünü bunu sakın unutmayın. Kahvaltı tüm gününüze enerji sağlayacak bir öğündür. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmenizi öneririz. Granola veya smoothie sizin için en doğru seçenek olacaktır. Kırmızı meyveler antioksidan özelliğiyle nokta atışı yapmanızı sağlayacaktır.
Izgara sebzelerin zeytinyağlı, taze mezeler, şişkinlik hissi yaratmayan, faydalı ve kaliteli bir öğle menüsü olabilir.
Akşam yemeklerinizde protein veya sebze tercih ederek günü sağlıklı bir son öğünle kapatabilirsiniz. Tavuk, bakliyat, bol yeşillikli salatalar gibi.
